ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৪৮
(পৃ. ৫১-৫২)
৪০শ ব্যায়াম।
বারের উপর দণ্ডায়মান হওয়া।
এ ব্যায়াম শিক্ষা করিলে কার্য্য দর্শে। এক দিকের বারের উপর বসিয়া এক পা বারের উপর রাখ। আর এক পায়ের অঙ্গুলি বারের নীচে দিয়া ঘুরাইয়া ধর, এবং দুই হাত শূন্যে নিঃক্ষেপ করিয়া শরীর স্থির রাখ। ২২শ চিত্র দেখ।
২২শ চিত্র
.jpg)
বারের নীচের পায়ের অঙ্গুলি টানিয়া লইয়া বারের উপর সোজা হইয়া দাঁড়াও, এবং দুই পা বারের উপর এক স্থানে কর।
পূর্ব্বের ব্যায়াম সকল ভাল অভ্যাস না হইলে এ ব্যায়াম অতি কঠিন বোধ হয়।
