ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৬৩
(পৃ. ৬৫-৬৬)
৫৪শ ব্যায়াম।
হরিজণ্ট্যাল বারের উপর বেগে আরোহণ করা।
দুই হাত দিয়া বার চাপিয়া ধরিয়া বক্ষের দ্বারা বার স্পর্শ কর। তাহার পর হঠাৎ বেগ দিয়া দুই হস্তের উপর ঠেলিয়া উঠ।
এই রূপ ঠেলিয়া উঠিবার সময় প্রথমে দক্ষিণ হস্তের, পরে বাম হস্তের উপর, এবং তৎপরে একেবারে দুই হস্তের উপর ভর দিয়া ঠেলিয়া উঠিবে। এ সময় হস্তদ্বয় যেন সোজা হয়, এবং দুই উরুর উপরিভাগ যেন বার স্পর্শ করে। ৩৬শ ও ৩৭শ চিত্র দেখ।
৩৬শ চিত্র।
৩৭শ চিত্র।
.jpg)
এ ব্যায়াম অভ্যাস সময়ে শরীর বার হইতে অঙ্গুলি প্রমাণ দুরে রাখা ভাল, কেন না বারের সহিত শরীর সংযোগ হইয়া থাকিলে, ব্যায়ামের ব্যাঘাত হইবার সম্ভাবনা। পর পৃষ্টায় ৩৮শ চিত্র দেখ।