ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৬২
(পৃ. ৬৪-৬৫)
৫৩শ ব্যায়াম।
পদ দ্বারা হরিজণ্ট্যাল বার স্পর্শ করা।
দুই হাতে বার ধরিয়া দুলিয়া, ক্রমে ক্রমে শরীর উপরে তুলিয়া দুই পায়ের তলার দ্বারা বার স্পর্শ কর। এ সময়ে দুই পা একত্র রাখিতে হইবে।
সমস্ত শরীরের ও মাথার ভর দুই হাতের উপর রাখিবে। বেগে ঝাঁকি দিয়া এ ব্যায়াম অভ্যাস করিও।
ক্রমে ক্রমে নীচেনাম। এ ব্যায়াম প্রথমে কঠিন বোধ হইবে কিন্তু অভ্যাস দ্বারা সহজ হইয়া যাইবে। ৩৫শ চিত্র দেখ।
৩৫শ চিত্র।
.jpg)