ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৬৮
(পৃ. ৭০-৭১)
৫৯ ব্যায়াম।
হস্ত পদ হরিজণ্ট্যাল বারে সংলগ্ন করিয়া শরীর ঝুলান।
দুই পায়ের তলার উপরিভাগের দ্বারা দৃঢ় রূপে বার ধর, এবং এই অবস্থায় দুই বাহুর মধ্য দিয়া সমস্ত শরীর বাহির করিয়া দাও। এসময় দুই পা যেন বারেতেই সংলগ্ন থাকে, এবং হাত দিয়া যেন বার ধরা থাকে। এই ভাবে যতক্ষণ পার থাক, পরে পুর্ব্ববৎ হও। ৪২শ চিত্র দেখ।
৪২শ চিত্র।
.jpg)