ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৬৯
(পৃ. ৭১-৭২)
৬০ ব্যায়াম।
হরিজণ্ট্যাল বারে ফড়িঙ হওয়া।
বারের উপর পা ঝুলাইয়া বসিয়া দুই হাত দিয়া বার দৃঢ়-রূপে ধর। পরে ধীরে ধীরে
৪৩শ চিত্র।
.jpg)
সম্মুখে গড়াইয়া (বার পৃষ্ঠের উপরিভাগ স্পর্শ করা পর্য্যন্ত) নাম। এই অবস্থাতে দুই হাত ফড়িঙ্গের দুই পায়ের ন্যায় উপরে উচ্চ করিয়া রাখ। পুনরায় শরীর উত্তোলন করিয়া বারের উপর পূর্ব্ববৎ বসাে। এ অতি কঠিন ব্যায়াম। ইহা অভ্যাস করিতে দুই কাঁধ অত্যন্ত ক্লিষ্ট হয়। কিন্তু অভ্যাস করা নিতান্ত কর্ত্তব্য। ৪৩ চিত্র দেখ।
