ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৭১
(পৃ. ৭৩-৭৪)
৬২ ব্যায়াম।
হরিজণ্ট্যাল বারে জানু সংলগ্ন করিয়া ঝোলা।
বারের উপর বসাে, এবং দুই হাতে বার ধরিয়া পশ্চাদ্দিকে নামিয়া পড়। জানু বক্রভাবে রাখ, এবং তাহার দ্বারা বার টিপিয়া ধরিয়া মস্তক ঝুলাইয়া রাখ। দুই জানুর দ্বারা দোলা অভ্যাস হইলে, একটী জানু খুলিয়া লইয়া কেবল অপর জানুর দ্বারা দুলিতে অভ্যাস কর।
৪৫ চিত্র
.jpg)
জানুর দ্বারা দৃঢ় করিয়া বার ধরিতে হইবে। ৪৫ চিত্র দেখ।
