ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৭৬
(পৃ. ৭৭)
৬৭ ব্যায়াম।
প্রকারান্তরে মাস্তুলে আরােহণ।
পূর্ব্বের ব্যায়াম অভ্যাস হইলে এ ব্যায়াম অভ্যাস করিতে হইবে। দুই হাত দিয়া মাস্তুল জড়াইয়া ধরিয়া ও মাস্তুলের দুই পার্শ্বে দুই পা আবদ্ধ করিয়া, পরে ঐ স্থান হইতে দুই হাত লইয়া মাস্তুলের উচ্চতর অংশ ধরিবে। তখন শরীর ও পা মাস্তুলের সহিত সরল ভাবে সংলগ্ন হইবে। পরে দুই হাতে দৃঢ় রূপে মাস্তুল ধরিয়া, দুই পা একবারে ছাড়িয়া দিয়া পুনরায় মাস্তুলের উচ্চতর অংশ পায়ের দ্বারা ধরিবে। এই প্রকারে মাস্তুলে ওঠা প্রথমে আস্তে আস্তে অভ্যাস করিবে। ভালরূপ অভ্যাস হইলে, দ্রুত বেগে ওঠা অতি সহজে অভ্যাস হইবে।
প্রথম ভাগ
সমাপ্ত।
PRINTED BY O. C. MULLICK, VICTORIA PRESS.