ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৭৫
(পৃ. ৭৬)
৬৬ ব্যায়াম।
মাস্তুল বা শুপারি গাছে আরােহণ।
ইহাতে সাধরণতঃ হাত ও দুই পা ব্যবহার করিতে হয়। দুই হাত ও দুই পা অগ্র পশ্চাৎ করিয়া ধীরে ধীরে ক্রমে ক্রমে উচ্চে উঠিতে হয়। দেখ সমস্ত শরীর মাস্তুলে না লাগিয়া, মাস্তুল হইতে যেন অন্তরে থাকে। ৪৮শ চিত্র দেখ।
৪৮শ চিত্র।
.jpg)