ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৯
(পৃ. ১৭-১৮)
৩য় ব্যায়াম।
দৌড়ান।
দৌড়াইলে শরীরের প্রায় সমস্ত অংশের চালনা হয়। এজন্য যত্ন পূর্ব্বক দৌড়ান অভ্যাস করা উচিত। দৌড়ান দুই প্রকার, নিকটে নিকটে পা ফেলিয়া ও দূরে দূরে পা ফেলিয়া। শেষ প্রকার দৌড়ান বিশেষ রূপে ব্যায়ামকারীদিগের অভ্যাস করা উচিত। কেননা নিকটে নিকটে পা ফেলিয়া দৌড়াইতে দুই পা শিঘ্র ক্লান্ত হয়। দৌড়াইবার বেগ তিন প্রকার। ধীর-বেগ, মধ্য-বেগ ও দ্রুত-বেগ। ধীর ও মধ্য বেগে দৌড়ান অভ্যাস করা ব্যায়ামকারীদিগের পক্ষে বিধেয়, কারণ দ্রুত বেগে দৌড়াইতে শীঘ্র ক্লান্তি জন্মে, এবং ব্যায়ামকারী অধিক কাল ব্যায়াম অভ্যাস করিতে সমর্থ হয় না। দূরে দূরে পা ফেলিয়া, ধীর-বেগে ও মধ্য-বেগে দৌড়ান অভ্যাস করা শ্রেয়ঃ। ৪র্থ, ৫ম ও ৬ঠচিত্র দেখ।
৪র্থ চিত্র।
৫ম চিত্র।
৬ঠ চিত্র।
.jpg)
ধীরবেগ।
মধ্যবেগ।
দ্রুতবেগ।
