ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৩১
(পৃ. ৩৫)
২৪শ ব্যায়াম।
উপবেশন।
সোজা হইয়া দাঁড়াও। দুই হাত উরুর বাহির পার্শ্বে রাখ। দক্ষিণ পা বাম পায়ের বাম পার্শ্বে রাখিয়া, কৃষ্ণ ঠাকুরের ন্যায় দাঁড়াও। এই অবস্থাতে ধীরে ধীরে ভূমির উপর উপবেশন কর। দেখিও পা যেন কৃষ্ণ ঠাকুরের পায়ের ন্যায়ই থাকে। পুনরায় ধীরে ধারে উঠিয়া দাঁড়াও। দেখিও যেন পা পূর্ব্বমত, ও দুই হাত দুই উরুর বাহির পার্শ্বে পূর্ব্ববৎ থাকে।