ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৩২
(পৃ. ৩৬-৩৭)
২৫শ ব্যায়াম।
প্রকারান্তরে উপবেশন।
সোজা হইয়া দাঁড়াইয়া হস্তদ্বয় সম্মুখে বিস্তার কর, এবং দক্ষিণ পদ সরলভাবে সম্মুখে উঠাও, যেন উহা শরীরের সহিত সম-কোণ করিয়া থাকে। বাম-জানু ক্রমে ক্রমে বক্র করিয়া ও দক্ষিণ পা সরল ভাবে রাখিয়া, উপবেশন কর।
পুনরায় ধীরে ধীরে উঠিয়া দাঁড়াও, দেখিও যেন দক্ষিণ পদ ও হস্তদ্বয় পূর্ব্ববৎ থাকে। ৮ম চিত্র দেখ।
৮ম চিত্র
.jpg)
এ ব্যায়াম শীঘ্র শীঘ্র অভ্যাস করা যায় না। অতি অল্পে অল্পে অভ্যাস করিবে। প্রথমে ইহা অসম্ভব বলিয়া বোধ হয়। কিন্তু ক্রমে সহজ হইয়া আইসে। ব্যায়ামকারী যে যত্ন সহকারে ব্যায়াম অভ্যাস করিয়াছেন, এবং তাঁহার শরীর যে সবল হইয়াছে, এই ব্যায়াম করিতে পারিলেই তাহার পরিচয় পাওয়া যায়। যে প্রকার দক্ষিণ পদ সরলভাবে সম্মুখে তুলিয়া অভ্যাস করিবে, সেই প্রকার বামপদও সরল ভাবে সম্মুখে তুলিয়া অভ্যাস করিবে।