ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৫০
(পৃ. ৫৩-৫৪)
৪২শ ব্যায়াম।
প্যারেলেল বারে হস্তপদ সংলগ্ন করিয়া শরীর ঝুলাইয়া রাখা।
দুই হাতে দুই বার ধরিয়া জানুদ্বয়ের দ্বারা বারের উপর বসিয়া ক্রমে ক্রমে দুই হাত সম্মুখে ও দুই পা পশ্চাতে প্রসারিত কর।
দুই হস্তও পদ দ্বারা দুই বারের দুই দিক ধর এবং শরীর ক্রমে ঝুলাইয়া দাও।
উদর ও কটিদেশ লম্বিত হইয়া পড়িবে। হাতে ও পায়ে দুই দিকের বার ভাল করিয়া ধরিবে।
ভয় পাইওনা। পুনর্ব্বার ধীরে ধীরে পূর্ব্ববৎ হইয়া উঠ। ২৬শ চিত্র দেখ।
২৬শ চিত্র
.jpg)