ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৫৩
(পৃ. ৫৭)
৪৪শ ব্যায়াম।
সমস্ত অঙ্গলি উপরে রাখিয়া হরিজণ্ট্যাল
বারের সম্মুখ পার্শ্ব ধরা।
মৃত্তিকা হইতে ঈষৎ লম্ফ দিয়া দুই হাতে বার চাপিয়া ধর। ২৭শ চিত্র দেখ।
২৭শ চিত্র।
.jpg)
বারের সম্মুখ-দিকে হাতের তালু যেন সংলগ্ন হয়, এবং সমস্ত অঙ্গুলি যেন বারের উপর দিকে লগ্ন হইয়া থাকে।