ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৫৪
(পৃ. ৫৮)
৪৫শ ব্যায়াম।
সমস্ত অঙ্গলি উপরে রাখিয়া হরিজণ্ট্যাল বারের পশ্চাৎ পার্শ্ব ধরা।
মৃত্তিকা হইতে ঈষৎ লম্ফ দিয়া বারের পশ্চাৎ দিক চাপিয়া ধর। হাতের তালু যেন বারের পশ্চাৎ দিকে সংলগ্ন হয়, এবং সমস্ত অঙ্গুলি যেন বারের উপরে লগ্ন হইয়া থাকে। কিছু কাল ঝুলিয়া নিম্নে নাম।
