ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৬০
(পৃ. ৬২-৬৩)
৫১শ ব্যায়াম।
প্রকারান্তরে হরিজণ্ট্যাল বার ধরিয়া দোলন।
এ ব্যায়াম অভ্যাস করিতে হইলে, হরিজণ্ট্যাল বার বিশেষ দৃঢ় করিয়া প্রস্তুত করিতে হইবে।
দুই দিকের খুঠী যেন ভাল রূপ পোঁতা থাকে। বারের দুই দিক যেন খুঠীর সহিত ভাল রূপ বদ্ধ থাকে, যেন কোন ক্রমে শিথিল অথবা ভগ্ন না হয়।
বার ধরিয়া দোল, এবং ঘড়ির পেণ্ডুলম বা দোলনের ন্যায় ক্রমে দুলিতে থাক। ক্রমে দোলন অধিক কর, যে পর্য্যন্ত পড়িয়া যাইবার উপক্রম না হয়।
প্রথমে এ ব্যায়াম অভ্যাস করিতে ভয় করে। যখন ক্রমে অভ্যাস হইবে তখন সমুদায় শরীর দুলিয়া বারের সমান উচ্চে উঠিবে। দুই হাত কেবল বারের সহিত সংলগ্ন মাত্র থাকিবে। ৩২শ ও ৩৩শ চিত্র দেখ।
৩২শ চিত্র।
৩৩শ চিত্র।
.jpg)